私たち人間は、思考と共に感情を抱きます。
そもそも感情の中に良い悪いはないと言われています。
…何故人間は抑うつ的な状況に陥ってしまうのでしょう。

「抑うつ」気分、「抑うつ」状態にならないようにする方法があるとすれば、それは、「今、生じている感情」「今、体験している感情」それぞれを率直にそのまま表現してみる。…ってことです。

自分の感情について具体的に語ることです。
悲しいならば「私は今、悲しみを抱えている。」と。
切ないならば「私は今、切なさを感じている。」と。
怒っているばらば、声に出して怒りを示し、何をどう怒っているのか明確に言葉にしてみましょう。

感情は私たちが生きている証の一つとして与えられている大切な
生きるためのツールです。

多くの感情の問題は、無いことにして押し込めてしまうことではなく、私たちが今何を経験しているのかについて具体的に理解し、
適切に表現すれば、きっと軽くなるはずです。